Di era digital saat ini, penggunaan gadget telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja. Segala kebutuhan mulai dari urusan sekolah, hiburan, hingga berkomunikasi dengan teman telah bergantung pada gadget. Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, bahkan bisa menyebabkan kecanduan gadget. PAFI Ambon memberikan panduan bagi remaja agar dapat menghindari kecanduan gadget dan tetap menjaga keseimbangan dalam kehidupan mereka.
Menurut narasumber dari PAFI Ambon, kecanduan gadget bisa menyebabkan gangguan tidur, masalah konsentrasi, dan berkurangnya interaksi sosial dalam kehidupan sehari-hari. Dampak negatif tersebut juga bisa mencakup masalah kesehatan fisik seperti obesitas, postur tubuh buruk, dan kelelahan mata. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang diberikan oleh PAFI Ambon di situs pafiambon.org untuk membantu remaja menghindari kecanduan gadget.
Pertama, penting untuk menetapkan batasan waktu penggunaan gadget setiap hari dengan tidak menghabiskan lebih dari dua hingga tiga jam di depan layar di luar waktu belajar. Membuat jadwal penggunaan gadget yang teratur dan memprioritaskan aktivitas non-digital seperti berolahraga, membaca buku, atau berkumpul dengan teman di dunia nyata juga menjadi langkah yang efektif. Selain itu, menggunakannya untuk aktivitas yang produktif dan edukatif dan membatasi penggunaan di malam hari juga dianjurkan.
PAFI Ambon juga menekankan betapa pentingnya interaksi sosial di dunia nyata bagi perkembangan remaja. Bertemu teman secara langsung, berbicara tatap muka, dan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok membantu mengurangi ketergantungan pada gadget. Jika remaja merasa kesulitan mengendalikan penggunaan gadget, mencari bantuan dari orang tua, guru, atau konselor sekolah sangat dianjurkan. Akhirnya, menghindari kecanduan gadget membutuhkan kesadaran dan disiplin diri. Gadget bisa menjadi alat yang bermanfaat jika digunakan dengan bijak, namun dapat menjadi masalah jika digunakan secara berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk belajar mengelola waktu layar mereka dengan baik.
