Tidur berkualitas merupakan faktor penting bagi remaja yang ingin tetap sehat dan bugar. PAFI Kabupaten Sarmi menegaskan bahwa remaja yang sibuk dengan berbagai aktivitas cenderung mengorbankan waktu tidur, padahal tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kinerja mereka. Remaja mengalami pertumbuhan fisik dan mental yang pesat, sehingga tubuh mereka memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan mengembangkan otak.
Kurangnya tidur dapat berdampak negatif pada konsentrasi, suasana hati, dan kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, PAFI Kabupaten Sarmi memberikan beberapa panduan untuk membantu remaja mendapatkan tidur berkualitas meskipun memiliki jadwal yang padat. Misalnya, dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan membatasi konsumsi kafein dan gula menjelang tidur.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan tetap aktif secara fisik di siang hari. Aktivitas fisik ringan seperti berlari atau bersepeda dapat membantu tubuh merasa lebih lelah dan siap tidur di malam hari. PAFI Kabupaten Sarmi menekankan bahwa tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang tidak boleh diabaikan, bahkan di tengah kesibukan yang padat.
