Di zaman digital yang semakin cepat, penggunaan gadget dan teknologi seringkali dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Banyak dari kita tidak menyadari dampak buruk dari penggunaan berlebihan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer terhadap kesejahteraan kita. Oleh karena itu, digital detox dapat menjadi solusi penting bagi mereka yang ingin menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tual, digital detox tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga berdampak positif pada kondisi fisik seseorang. Salah satu manfaat utama dari digital detox adalah meningkatnya kesehatan mental. Terlalu banyak paparan media sosial dan teknologi bisa memicu stres, kecemasan, dan ketidakpuasan. Dengan melakukan digital detox, seseorang dapat mengurangi tekanan dari dunia maya dan fokus pada hal-hal yang lebih positif.
Selain itu, digital detox juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh dan menghambat produksi melatonin yang penting untuk tidur yang nyenyak. Dengan melakukan digital detox sebelum tidur, seseorang dapat meningkatkan kualitas tidurnya dan terbangun dengan lebih segar di pagi hari.
Tak hanya berdampak pada kesehatan mental, digital detox juga dapat mengurangi risiko masalah fisik akibat penggunaan gadget secara berlebihan, seperti mata lelah, sakit leher, dan masalah postur tubuh. Dengan mengurangi waktu penggunaan gadget, seseorang dapat menjaga kesehatan fisiknya dan menghindari masalah tersebut.
PAFI Tual juga menyoroti bahwa digital detox dapat meningkatkan kualitas interaksi sosial di dunia nyata, serta membantu seseorang untuk lebih produktif dan kreatif. Mengurangi gangguan dari gadget dapat memperbaiki fokus, kualitas tidur, dan interaksi sosial seseorang. Hal ini juga dapat membantu seseorang untuk lebih kreatif dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Selain manfaat fisik dan mental yang telah disebutkan, digital detox juga dapat membantu seseorang mengembangkan kesadaran diri. Dengan menjauhi gangguan digital, seseorang memiliki waktu untuk merenung, mengevaluasi diri, dan fokus pada aspek-aspek penting dalam hidupnya. Dengan begitu, digital detox tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang, tetapi juga membantu dalam pengembangan kesadaran diri dan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri.
