Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, seringkali kesehatan fisik menjadi aspek yang terlupakan. Padatnya aktivitas baik di kantor maupun di rumah membuat sulit bagi seseorang untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, menjaga kebugaran tubuh tetap penting untuk mendukung produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Ambon, ada beberapa panduan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan cocok untuk siapa saja yang memiliki jadwal padat.
Salah satu cara sederhana untuk tetap bugar adalah dengan melakukan peregangan di tengah-tengah kesibukan. Peregangan selama beberapa menit setiap beberapa jam dapat membantu melonggarkan otot yang tegang akibat duduk terlalu lama. Berjalan kaki cepat di sekitar kantor juga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja, serta melakukan latihan kardio singkat dapat membantu menjaga kebugaran dengan efektif.
Yoga atau pilates juga menjadi pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan di waktu senggang. Melakukan pose-pose yoga sederhana bisa membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Selain itu, memanfaatkan aplikasi olahraga juga dapat membantu menjaga konsistensi berolahraga dengan program latihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan waktu.
Untuk lebih aktif, bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja bisa menjadi pilihan ideal untuk tetap bugar. Dengan memulai hari dengan tubuh yang sudah bergerak aktif, mood dan energi dapat meningkat sepanjang hari. Dengan menerapkan tips olahraga ringan dari PAFI Kota Ambon, seseorang dapat tetap bugar dan sehat tanpa harus meluangkan banyak waktu. Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bergerak, sehingga menjaga kesehatan fisik dan mental di tengah kesibukan.
