Bekerja dari rumah telah menjadi norma bagi banyak orang, namun dapat menurunkan tingkat aktivitas fisik yang berdampak pada kesehatan. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah agar tetap sehat dan produktif. Menurut PAFI, menjaga kebugaran memerlukan kesadaran dalam mengatur waktu dan aktivitas fisik. Mereka menyarankan untuk membuat jadwal aktivitas fisik rutin seperti olahraga ringan atau latihan kekuatan setiap hari. Bergerak setiap jam juga dianjurkan untuk menghindari kekakuan otot akibat duduk terlalu lama.
Selain itu, menyediakan area kerja yang ergonomis, minum air yang cukup, menjaga pola makan sehat, dan mengelola stres dengan baik juga merupakan hal penting untuk tetap sehat dan seimbang saat bekerja dari rumah. PAFI menegaskan pentingnya memiliki rutinitas seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk mencegah terjebak dalam pola hidup yang tidak sehat. Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan baik saat bekerja dari rumah.
