5 Tips Sederhana agar Tetap Sehat saat Bekerja dari Rumah
Bekerja dari rumah memang memberi kenyamanan, tetapi di sisi lain juga membuat banyak orang lebih jarang bergerak. Tanpa disadari, kebiasaan duduk terlalu lama, pola makan yang berantakan, hingga stres kerja bisa ikut menumpuk dan memengaruhi kondisi tubuh. Karena itu, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara mengingatkan pentingnya menjaga kebugaran agar aktivitas harian tetap berjalan produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
Jaga tubuh tetap aktif meski tidak ke kantor
Menurut PAFI, kunci utama saat bekerja dari rumah adalah disiplin mengatur waktu dan tetap memberi ruang bagi aktivitas fisik. Olahraga ringan bisa dimasukkan ke dalam jadwal harian, mulai dari peregangan, berjalan santai, hingga latihan kekuatan sederhana. Aktivitas ini membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko kekakuan otot akibat terlalu lama duduk di depan layar.
PAFI juga menyarankan untuk tidak duduk terus-menerus dalam waktu panjang. Bergerak setiap satu jam sekali bisa menjadi kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi tubuh, terutama untuk menjaga sirkulasi dan mengurangi rasa pegal.
Atur ruang kerja dan kebiasaan harian
Selain bergerak, kenyamanan saat bekerja juga perlu diperhatikan. Area kerja yang ergonomis dapat membantu tubuh tetap berada pada posisi yang lebih baik selama berjam-jam. Posisi duduk, meja, dan kursi yang sesuai akan mengurangi beban pada punggung maupun leher.
PAFI Tolikara juga menekankan pentingnya minum air yang cukup. Di tengah kesibukan bekerja dari rumah, banyak orang lupa menjaga asupan cairan. Padahal, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah menjaga fokus dan stamina sepanjang hari.
Pola makan dan stres tidak boleh diabaikan
Menjaga kesehatan saat WFH tidak cukup hanya dengan olahraga dan duduk yang nyaman. Pola makan sehat tetap harus dijaga agar tubuh mendapat asupan yang seimbang. Di saat yang sama, pengelolaan stres juga menjadi bagian penting dari rutinitas sehat. Tekanan pekerjaan yang bercampur dengan urusan rumah sering kali membuat seseorang lebih mudah lelah secara mental.
PAFI menegaskan bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi perlu dijaga agar seseorang tidak terjebak dalam pola hidup yang tidak sehat. Dengan rutinitas yang lebih tertata, bekerja dari rumah tetap bisa dijalani dengan tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih stabil.
Artikel ini disusun ulang berdasarkan informasi dari sumber yang telah dipublikasikan sebelumnya.
