Dalam kehidupan sehari-hari, gula sering menjadi bagian dari pola makan yang kita konsumsi. Meskipun penting sebagai sumber energi, konsumsi gula yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Untuk itu, ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Tengah memberikan tips penting untuk mengatur asupan gula dengan sehat.
Mengontrol asupan gula tidak berarti menghilangkannya sepenuhnya dari pola makan, tetapi lebih tentang menciptakan keseimbangan yang sehat. Hal ini penting karena tubuh membutuhkan gula untuk berfungsi dengan baik. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatur asupan gula adalah dengan memperhatikan gula tambahan pada makanan dan minuman, mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan, mengurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula tersembunyi, membatasi konsumsi makanan manis seperti kue atau permen, memilih produk dengan label ‘rendah gula’, dan menghindari minuman manis berkalori tinggi.
Dengan menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat mengontrol asupan gula secara lebih sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatan rasa makanan. Selain memberikan manfaat langsung bagi kesehatan tubuh, mengatur asupan gula juga dapat membantu mencegah risiko terkena berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.
