Jantung merupakan organ vital yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, menjalani pola hidup aktif adalah kunci utama untuk merawat jantung agar tetap sehat dan kuat. Aktivitas fisik rutin dapat membantu menjaga tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, serta mencegah obesitas, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Asmat memberikan beberapa tips sederhana untuk merawat jantung melalui aktivitas fisik yang teratur.
Pertama, lakukan aktivitas fisik secara teratur setidaknya selama 30 menit setiap hari. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, kombinasikan olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, atau senam aerobik dengan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Bergeraklah sepanjang hari, jangan terlalu lama duduk. Sering bergerak secara ringan setiap 30 menit dapat membantu menjaga sirkulasi darah lancar dan mengurangi ketegangan pada otot. Atur juga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan kaya serat, hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta perhatikan berat badan agar tetap ideal.
Terakhir, hindari stres berlebihan yang dapat merusak kesehatan jantung. Manajemen stres dengan cara yang sehat seperti meditasi atau yoga dapat membantu menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan jantung. Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung melalui pola hidup aktif.
