7 Cara Mengatasi Burnout Saat Bekerja

Mungkin Anda pernah merasa kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat tekanan di tempat kerja, yang dapat disebut sebagai burnout. Kondisi ini dapat menurunkan motivasi dan produktivitas, serta berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Untuk mengatasi burnout, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan. Pertama, pastikan tugas yang diberikan sesuai dengan kontrak kerja Anda. Jika terlalu berat, komunikasikan dengan atasan atau HR. Kedua, beri batasan yang jelas dengan mengambil cuti atau libur sejenak. Ketiga, kelilingi diri dengan energi positif dengan berkumpul bersama orang-orang yang positif. Keempat, lakukan hal-hal yang menyenangkan seperti hobi atau aktivitas yang membuat Anda bahagia. Kelima, pastikan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Keenam, ubah gaya hidup dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga. Dan terakhir, cari support system dengan berbagi cerita dengan orang terdekat atau profesional. Ingat, burnout bukanlah tanda kelemahan, namun sinyal bahwa tubuh dan pikiran perlu perhatian lebih. Dengan langkah-langkah tersebut, Anda dapat mengatasi burnout dan menikmati pekerjaan dengan semangat yang lebih segar.

Source link