Jalan Kaki vs Bersih-Bersih Rumah: Mana yang Lebih Efektif Bakar Kalori?

Menjaga kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, tidak selalu perlu olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jika dilakukan secara konsisten. Jalan kaki, misalnya, bisa membakar kalori hingga 240 kalori per jam dengan kecepatan 12,5 km/jam dan meningkat menjadi 356 kalori per jam dengan kecepatan 16,2 km/jam. Selain itu, berjalan sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Sementara membersihkan rumah juga merupakan aktivitas efektif untuk membakar kalori, seperti mengepel lantai yang dapat membakar sekitar 200 kalori per jam atau berkebun yang bisa membakar antara 250-300 kalori per jam. Aktivitas lain seperti menyapu, mengepel lantai, mencuci, dan melipat pakaian juga dapat membantu membakar kalori dengan intensitas yang berbeda. Baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah memiliki manfaat dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Pilihan terbaik antara keduanya tergantung pada preferensi individu dan rutinitas harian masing-masing, namun memasukkan salah satu atau keduanya ke dalam kegiatan sehari-hari dapat meningkatkan aktivitas fisik dan mendukung tujuan kebugaran secara optimal.

Source link