Nutrisi Penting untuk Rambut Sehat: Tips dan Trik

Rambut yang sehat dan lebat bukan hanya soal penampilan, namun juga tentang kepercayaan diri. Faktor-faktor seperti stres, pola makan yang buruk, dan paparan polusi dapat membuat rambut rentan rontok, rapuh, atau kehilangan kilau alaminya. Nutrisi yang tepat sangat penting dalam menjaga kesehatan rambut. Vitamin B kompleks, terutama biotin, folat, dan niacin, membantu pertumbuhan rambut. Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit kepala dari radikal bebas. Vitamin D penting dalam siklus pertumbuhan rambut. Vitamin E membantu melindungi kulit kepala dan folikel rambut dari kerusakan oksidatif. Zat besi juga diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, antioksidan lain seperti vitamin A, lutein, likopen, zeaxanthin, glutathione, dan resveratrol mendukung kesehatan rambut dengan melawan stres oksidatif. Memastikan asupan nutrisi yang tepat setiap hari dapat memperbaiki kesehatan rambut dan membuatnya tampak lebih kuat dan berkilau alami.

Source link