Panjat tebing merupakan olahraga ekstrem yang membutuhkan kekuatan fisik, strategi, dan keberanian. Bagi pemula, mempelajari teknik dasar panjat tebing sangat penting agar mereka dapat memanjat dengan aman dan efektif. Olahraga ini melibatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga keterampilan dalam mengendalikan pergerakan tubuh dan menggunakan alat-alat pendukung. Untuk itu, pemula perlu menguasai beberapa teknik dasar panjat tebing agar bisa memulai perjalanan mereka dengan percaya diri, mengurangi risiko cedera, dan mencapai hasil optimal. Dengan pemahaman yang tepat mengenai teknik dasar ini, setiap pendaki pemula akan lebih siap menghadapi tantangan di jalur panjat tebing.
Beberapa teknik dasar yang harus dikuasai pemula antara lain Three Point Contact, menjaga posisi tangan lurus, memanfaatkan kaki untuk dorongan, memilih pegangan tangan yang sesuai, menguasai gerakan kaki, teknik merayap, bridging, laybacking, mantelshelving, jamming, pernapasan yang tepat, mengaitkan tali (clipping), dan posisi istirahat yang tepat. Menguasai teknik-teknik dasar ini sangat penting untuk meningkatkan efisiensi gerakan, sehingga pendaki dapat memanjat dengan lebih lancar dan menikmati setiap tantangan dengan lebih aman.
Sebaiknya, sebelum mencoba memanjat tebing di area alam yang curam, disarankan untuk berlatih terlebih dahulu teknik-teknik tersebut di dalam ruangan yang aman. Hal ini bertujuan untuk memastikan kesiapan sebelum menghadapi tantangan di luar ruangan. Dengan menguasai teknik dasar panjat tebing, pemula akan dapat menaklukkan tantangan panjat tebing dengan lebih percaya diri dan aman.
By : Sean Anggiatheda Sitorus, Editor : Suryanto.opyright © ANTARA 2025
