Demam tinggi memang kerap dianggap sekadar reaksi tubuh saat melawan infeksi, tetapi kondisi ini tidak boleh diremehkan. Saat suhu tubuh naik, risiko dehidrasi dan tubuh terasa lemah juga ikut meningkat. Karena itu, selain istirahat dan penanganan medis bila diperlukan, asupan cairan serta makanan yang tepat bisa membantu tubuh tetap kuat selama masa demam.
Buah yang bisa bantu tubuh tetap segar saat demam
Salah satu cara alami yang sering disarankan adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya air, vitamin, dan mineral. Pilihan ini tidak secara langsung menyembuhkan demam, tetapi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah tubuh makin drop. Delapan buah yang sering direkomendasikan antara lain jeruk, semangka, pisang, air kelapa, stroberi, anggur, pepaya, dan apel.
Jeruk, semangka, hingga air kelapa
Jeruk dan buah sitrus lain dikenal tinggi vitamin C dan flavonoid, dua kandungan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Semangka juga menjadi pilihan populer karena kadar airnya sangat tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat demam. Sementara itu, pisang bermanfaat karena mengandung kalium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang berkurang ketika tubuh kehilangan banyak cairan.
Air kelapa juga kerap dijadikan andalan karena mengandung elektrolit alami. Minuman ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan terasa lebih ringan ketika suhu tubuh sedang meningkat. Kombinasi buah-buahan tersebut bisa menjadi pelengkap yang sederhana namun berguna selama masa pemulihan.
Stroberi, anggur, pepaya, dan apel tak kalah penting
Selain buah yang kaya air, stroberi dan anggur juga punya peran penting berkat kandungan vitamin C serta antioksidannya. Pepaya menawarkan vitamin C, beta karoten, dan vitamin E yang membantu tubuh menghadapi peradangan. Apel pun tidak kalah bermanfaat karena mengandung flavonoid yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Meski begitu, konsumsi buah saja tidak cukup jika demam berlangsung lama atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan. Dalam kondisi seperti itu, pemeriksaan medis tetap diperlukan agar penyebab demam bisa diketahui dan penanganannya tepat sasaran.
Artikel ini disusun ulang berdasarkan informasi dari sumber yang telah dipublikasikan sebelumnya.
