Hubungan orang tua seharusnya menjadi tempat yang aman dan nyaman bagi anak-anak untuk pulang. Namun, tidak semua anak merasakan hal itu. Beberapa anak mengalami tekanan emosional, penindasan, atau bahkan pengabaian dari orang tua mereka, yang dapat sangat menyakitkan dan membingungkan. Fenomena ini dikenal sebagai toxic parents, dan jika Anda mengalaminya, Anda perlu tahu bahwa Anda tidak sendirian. Berikut adalah delapan cara bijak yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi situasi tersebut dengan lebih sehat dan tegas.
Langkah pertama yang penting adalah mengakui dan menghargai perasaan Anda. Anda memiliki hak untuk merasa kecewa, sedih, atau lelah. Jangan biarkan orang lain, termasuk orang tua Anda sendiri, meragukan perasaan yang Anda alami. Menetapkan batasan yang sehat juga sangat penting. Ini bukan berarti tidak menghormati orang tua, tetapi sebagai bentuk perlindungan diri. Anda bisa mengatur waktu pertemuan, memilih topik pembicaraan, atau membatasi komunikasi sesuai kebutuhan.
Banyak orang berharap orang tua mereka akan berubah menjadi lebih baik, namun Anda tidak dapat mengontrol sikap dan pikiran orang lain. Fokuslah pada diri sendiri dan cara Anda merespons serta menjaga emosi tetap stabil. Komunikasi juga sangat penting, cobalah untuk berbicara dengan orang tua secara terbuka dan taktis jika Anda merasa cukup kuat secara emosional.
Jika situasi mulai memanas, penting untuk menjaga jarak atau menghentikan komunikasi sementara. Ini bukan pelarian, melainkan cara sehat untuk menghindari konflik yang dapat semakin meluas. Luangkan waktu untuk merawat diri dan tetap menjaga kesehatan mental Anda. Mencari dukungan dari orang lain juga sangat membantu, jadi jangan ragu untuk berbagi cerita dengan sahabat, saudara, atau profesional seperti psikolog.
Jika hubungan dengan orang tua Anda terus menjadi toksik dan tidak sehat, pertimbangkan untuk mengambil jarak atau bahkan hidup mandiri. Ini bukan keputusan yang mudah, namun itu mungkin diperlukan untuk melindungi diri Anda sendiri. Toksik parenting dapat meninggalkan luka jangka panjang pada anak-anak, sehingga penting untuk mengatasi situasi ini dengan bijak dan tegas untuk melindungi kesehatan mental Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional jika Anda merasa tidak mampu mengatasi situasi tersebut sendiri. Kesehatan mental Anda sangat berharga, jadi jangan ragu untuk mencintai diri sendiri dan membangun masa depan yang lebih sehat secara emosional.
