Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minum air secara cukup memiliki manfaat positif bagi kondisi mental dan kognitif seseorang. Hidrasi yang cukup dapat menjaga fungsi otak tetap optimal dan memberikan energi untuk tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kurang dari 2 gelas air per hari memiliki risiko depresi dan kecemasan yang lebih tinggi, sehingga menjaga hidrasi tubuh sangat penting. Penurunan asupan air dapat menyebabkan mood yang buruk dan berpengaruh pada fokus seseorang. Bahkan dehidrasi ringan saja sudah dapat memengaruhi konsentrasi, memori, dan performa otak seseorang.
Metode “front-loading” atau minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu rehidrasi tubuh dan meningkatkan fokus, pencernaan, metabolisme, serta suasana hati sepanjang hari. Otak terdiri dari lebih dari 70 persen air, sehingga kekurangan hidrasi dapat mengganggu fungsi otak yang optimal. Dengan hidrasi yang cukup, suasana hati seseorang dapat menjadi lebih baik, fokus optimal, dan risiko stres mental dapat berkurang. Oleh karena itu, memulai hari dengan minum air cukup bukan hanya kebiasaan sehat, tetapi juga strategi sederhana untuk menjaga pikiran agar tetap cerah, segar, dan produktif sepanjang hari.
