Mata Kering dan Perih: Kenali Penyebab serta Cara Menjaganya
Jakarta – Mengalami mata terasa kering, perih, panas, atau berpasir adalah kondisi umum yang sering dialami, terutama akibat menatap layar dalam waktu lama, berada di ruangan ber-AC, atau terpapar lingkungan berdebu dan berangin. Keluhan tersebut bisa menjadi tanda dari mata kering atau dry eye, di mana mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk menjaga permukaan mata tetap lembap.
Faktor Penyebab Mata Kering
Salah satu kebiasaan yang sering dikaitkan dengan mata kering adalah menatap layar komputer, tablet, atau ponsel dalam waktu lama. Kurangnya kedipan mata saat menatap layar menyebabkan pengeringan permukaan mata lebih cepat terjadi. Selain itu, lingkungan dengan udara kering, paparan angin, atau penggunaan lensa kontak juga dapat memicu mata kering.
Cara Menjaga Mata Tetap Nyaman
Untuk mengatasi mata kering, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain:
- Mengistirahatkan mata dengan menerapkan aturan 20-20-20 saat menggunakan perangkat digital.
- Menghindari paparan langsung udara kering atau angin yang dapat mempercepat penguapan air mata.
- Menjaga kebersihan dan penggunaan lensa kontak dengan benar.
- Mengkonsultasikan keluhan mata kering yang terus berulang kepada tenaga kesehatan mata untuk penanganan yang tepat.
Selain itu, ada kebiasaan sederhana sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, seperti memberi jeda saat menatap layar, menghindari paparan debu dan asap, cukup minum dan tidur, serta memperhatikan asupan makanan sehat. Terakhir, penggunaan air mata buatan dapat membantu meredakan mata kering ringan, namun perlu konsultasi dengan dokter mata jika keluhan terus berlanjut.
Jangan anggap enteng keluhan mata kering, terutama jika gejalanya semakin berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Segera cari bantuan medis jika mengalami nyeri hebat, perubahan penglihatan, atau cedera pada mata. Jaga kesehatan mata dengan langkah-langkah sederhana setiap hari agar tetap nyaman dan sehat.
