Hari Olahraga Nasional atau Haornas diperingati setiap tanggal 9 September 2025. Pada tahun 2025, Haornas merayakan usia ke-42 dengan tujuan membangkitkan semangat persatuan melalui olahraga. Perayaan Haornas tak sekadar sebagai nostalgia, tapi juga sebagai momentum untuk mengedukasi pentingnya menjaga kesehatan tubuh demi kebugaran. Olahraga terbukti memberi dampak positif baik fisik maupun mental, bisa dilakukan setiap hari dengan variasi yang beragam, tak terbatas usia. Berbagai jenis olahraga dapat dinikmati oleh siapa saja. Lalu, olahraga apa saja yang menjadi pilihan ideal untuk semua usia?
Beberapa olahraga yang sangat cocok untuk segala usia antara lain senam, jalan kaki, renang, bersepeda, yoga, dan lari. Senam adalah olahraga yang bisa dinikmati oleh anak-anak hingga lansia, membantu menjaga kerjasama fisik dan mental sambil membantu menjaga keseimbangan aktivitas harian. Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang cukup fleksibel dan dapat disesuaikan dengan lingkungan sekitar, dengan manfaat mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga melancarkan sirkulasi darah. Renang bukan hanya kesukaan anak-anak, tetapi juga disukai oleh orang dewasa dan lansia, memberikan manfaat untuk jantung, dan membantu mengurangi gejala menopause pada wanita.
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan, sama-sama bermanfaat untuk menjaga ritme jantung yang sehat dan mengurangi risiko depresi. Yoga menjadi cara untuk mencapai ketenangan pikiran dan kesehatan tubuh yang baik bagi segala usia, mendukung kesehatan kardiovaskular serta persendian. Lari juga bisa dinikmati oleh semua usia, meningkatkan kebugaran dan meredakan stres. Dengan perlengkapan sederhana, olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. Ada banyak kegiatan lari, seperti maraton, yang digelar untuk mendorong gaya hidup sehat di masyarakat. Dengan beragam pilihan olahraga tersebut, semua kalangan dapat menikmati manfaat kesehatan dan kebugaran tanpa batasan usia.
