Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering kali diabaikan. Kebersihan mulut yang baik tidak hanya membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) PC Bangli memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari guna mencegah berbagai masalah seperti karies, plak, dan bau mulut. Menurut PAFI, kesehatan gigi dan mulut yang baik berhubungan erat dengan rutinitas kebersihan yang teratur dan pola makan yang seimbang. Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa menghindari banyak masalah yang sering terjadi pada gigi dan gusi.
Panduan sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari dimulai dengan menyikat gigi secara teratur setidaknya dua kali sehari. Pastikan sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur untuk menghilangkan plak dan sisa makanan yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk memperkuat enamel gigi. Selain itu, ganti sikat gigi setiap tiga bulan atau ketika bulu sikat sudah mulai rusak agar efektivitas pembersihannya tetap optimal.
Selanjutnya, gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Penggunaan benang gigi membantu mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan masalah gusi dan gigi berlubang. Gunakan benang gigi dengan lembut dan pastikan membersihkan semua sela-sela gigi.
Berkumur dengan cairan kumur antiseptik setelah menyikat gigi dapat membantu membersihkan bakteri yang tersisa di mulut. Pilih cairan kumur yang bebas alkohol untuk menghindari iritasi pada gusi dan mulut. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mencegah kerusakan gigi yang disebabkan oleh gula. Minumlah air yang cukup untuk menjaga kelembapan mulut dan membantu membersihkan sisa makanan.
Selain itu, rutin periksa gigi ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah gigi dan mulut lebih awal. Hindari kebiasaan merokok karena dapat merusak kesehatan gigi dan mulut serta meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut, selain meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kesulitan berhenti merokok, pertimbangkan mencari dukungan dari ahli kesehatan atau program berhenti merokok.
