Memastikan pola makan seimbang dan bernutrisi adalah langkah penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Biak Numfor memberikan panduan yang berguna dalam mengatur pola makan yang seimbang. Mereka menekankan bahwa pola makan harian harus mencakup berbagai jenis makanan dengan komposisi gizi yang tepat, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum disarankan untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah. Sementara itu, protein yang berkualitas dari sumber hewani seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan dan tahu sangat penting untuk pembentukan jaringan tubuh.
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam ikan berlemak, alpukat, dan minyak zaitun harus dipilih untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi sayur dan buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral sangat dianjurkan untuk menjaga pencernaan yang sehat. Selain itu, asupan cairan juga penting dalam pola makan seimbang, dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Kendalikan porsi makan dan hindari kebiasaan makan berlebihan juga perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan. Dengan mengikuti panduan dari PAFI Biak Numfor, kita dapat menciptakan pola makan seimbang yang memberikan energi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
