Hormon bahagia memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin adalah hormon-hormon yang bekerja secara alami dalam tubuh untuk memberikan perasaan bahagia dan kepuasan. Namun, adopsi kebiasaan buruk seperti konsumsi zat adiktif atau aktivitas instan seperti menonton pornografi dapat merusak keseimbangan hormon dalam jangka panjang.
Untuk meningkatkan produksi hormon bahagia di otak secara alami, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Pertama, untuk meningkatkan dopamin, hormon kepuasan dan motivasi, disarankan untuk mandi air dingin, mengonsumsi makanan tinggi protein, berjemur di bawah sinar matahari, dan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Untuk meningkatkan serotonin, hormon mood booster dan pengurang kecemasan, berjemurlah setiap hari, lakukan meditasi, tulis jurnal rasa syukur, dan beraktivitas di alam terbuka. Oksitosin, hormon cinta dan kepercayaan, dapat ditingkatkan dengan cara berpelukan, memberi dan menerima hadiah, berkomunikasi dengan orang-orang terdekat, serta berbagi kebahagiaan-kebahagiaan kecil.
Terakhir, endorfin, hormon pereda nyeri dan stres, bisa ditingkatkan dengan bercanda, melakukan olahraga dengan intensitas sedang, mengonsumsi cokelat hitam, dan menggunakan aromaterapi. Menerapkan kebiasaan sehat seperti olahraga, meditasi, interaksi sosial, dan pola makan yang baik dapat membantu merangsang produksi hormon bahagia secara alami. Hindari cara-cara instan yang berisiko bagi kesehatan dalam jangka panjang. Dengan melakukan rutinitas positif ini, Anda dapat menjaga keseimbangan hormon bahagia untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental.
