Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan. Namun, ada keyakinan yang menyatakan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kegendutan atau peningkatan berat badan. Namun, sebenarnya minum air es tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Ini disebabkan karena air putih, baik dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori. Kalori adalah faktor utama penyebab peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, selama hanya minum air es tanpa tambahan pemanis atau campuran lain, tidak akan menyebabkan kegemukan.
Selain itu, air es juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga yang bermanfaat bagi tubuh. Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air es dapat menyebabkan kegemukan. Faktor lain yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan adalah kebiasaan menambahkan bahan lain seperti sirop, gula, atau susu kental manis ke dalam air es. Minuman seperti es teh manis, es kopi susu, atau es sirup memiliki kandungan gula tinggi yang dapat menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Namun, jangan khawatir karena minum air es juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tubuh membutuhkan asupan cairan sekitar 1,5 hingga 2,5 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Berbagai manfaat minum air es termasuk membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan meringankan rasa sakit pada otot atau sendi yang tegang.
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa minum air es sendiri tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Asalkan air es dikonsumsi tanpa tambahan pemanis atau campuran lain, itu tidak akan memberikan efek pada berat badan. Namun, tetaplah mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tanpa tambahan pemanis agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Jadi, jangan ragu lagi untuk menikmati segarnya air es di tengah cuaca panas.
