Tips Kesehatan Tulang: Awali Diri Dengan Baik

Kesehatan tulang sangat penting untuk menjaga mobilitas dan mencegah masalah tulang di masa depan, seperti osteoporosis. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Yahukimo memberikan tips untuk menjaga kesehatan tulang sejak usia dini. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, dan brokoli. Juga, perhatikan asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari atau makanan seperti ikan berlemak. Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau latihan kekuatan juga membantu memperkuat tulang. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebih karena dapat merusak kesehatan tulang. Perhatikan juga asupan protein dan batasi konsumsi garam dalam makanan. Terakhir, rutin periksa kesehatan tulang, terutama jika memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko tertentu. Dengan menjaga kesehatan tulang sejak dini, Anda dapat mencegah masalah tulang di masa depan.