Peregangan merupakan bagian penting dari rutinitas harian yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, peregangan secara rutin memiliki manfaat besar dalam menjaga fleksibilitas otot dan sendi, serta mencegah cedera, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik maupun yang bekerja dalam posisi duduk dalam waktu yang lama. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bandung, peregangan adalah kunci penting dalam mencegah cedera pada tubuh.
PAFI mengungkapkan bahwa peregangan membantu tubuh tetap fleksibel dan meningkatkan mobilitas. Dengan otot yang lebih lentur karena peregangan, gerakan tubuh menjadi lebih bebas dan tidak terbatas. Fleksibilitas yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera pada otot atau sendi. Selain itu, peregangan rutin juga membantu orang lanjut usia menjaga kelenturan tubuh dan mencegah penurunan mobilitas seiring bertambahnya usia.
Manfaat peregangan lainnya termasuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot dan stres, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan performa olahraga. Oleh karena itu, peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik sangat penting untuk mempersiapkan otot dan mencegah cedera. Selain itu, peregangan juga dapat menjadi momen meditasi dan relaksasi singkat yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan melakukan peregangan secara rutin setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera. Jadi, jangan lupakan pentingnya peregangan dalam rutinitas harian Anda.
