Tidur berkualitas memegang peranan vital dalam menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan mental seseorang. Namun, tidak semua orang menyadari pentingnya tidur yang cukup untuk kesejahteraan mereka. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung, tidur yang berkualitas memiliki beragam manfaat mulai dari memperbaiki fungsi otak hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidur bukan hanya sekadar beristirahat, tetapi juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi.
Manfaat tidur berkualitas antara lain meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan dalam memecahkan masalah. Kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi, kebingungan, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan kognitif.
Selain itu, tidur berkualitas juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi protein yang diperlukan untuk melawan infeksi dan peradangan. Sementara itu, kurang tidur akan meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu atau infeksi lainnya.
Tidur yang baik juga berperan dalam menjaga kesehatan mental dan menjaga berat badan ideal. Tidur yang berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga membantu dalam menjaga suasana hati dan mengurangi risiko gangguan mental. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengontrol berat badan dengan memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, beberapa tips yang dapat diikuti antara lain menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengurangi paparan cahaya dari layar elektronik sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein serta makanan berat sebelum tidur. Dengan menjaga kualitas tidur, seseorang dapat merasa lebih segar secara mental dan lebih sehat secara fisik.
