Lebaran adalah saat yang dinantikan oleh banyak orang, bukan hanya untuk silaturahmi dan maaf-maafan, tetapi juga untuk menikmati hidangan khas Idul Fitri. Setiap daerah di Indonesia memiliki ragam makanan khas Lebaran yang pasti ada di meja makan saat perayaan. Namun, sebagai orang tua, kita perlu memperhatikan makanan yang disajikan agar cocok dan sehat untuk anak-anak selama Lebaran.
Beberapa hidangan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan camilan manis memang menggugah selera, namun mengandung lemak, gula, dan santan yang tinggi. Konsumsi berlebihan dari makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan anak, seperti gangguan pencernaan dan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk orang tua menyajikan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat bagi anak.
Sup ayam dengan sayuran, fried chicken atau chicken katsu yang disajikan dengan bahan rendah lemak, bakso kuah gurih dengan sayuran di dalamnya, spageti bolognese atau carbonara yang kaya nutrisi, semur telur yang lembut dan gurih, puding warna-warni dengan susu dan buah, sate buah yang menyenangkan, dan pisang lumur cokelat yang lezat adalah beberapa rekomendasi makanan sehat dan aman untuk anak selama Lebaran.
Selain menyajikan makanan, penting juga untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan cairan yang cukup selama Lebaran. Pastikan mereka minum sekitar 4-8 gelas air sehari agar tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan memperhatikan asupan makanan dan cairan ini, kita dapat memastikan anak-anak tetap sehat dan bersemangat selama momen Lebaran.
