Mudik Lebaran merupakan momen yang dinanti-nantikan untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dan berbagai faktor lainnya dapat memberikan tekanan pada tubuh dan meningkatkan risiko jatuh sakit. Agar perjalanan mudik tetap nyaman dan tubuh tetap bugar, penting untuk memperhatikan kebugaran fisik.
Persiapan yang matang sebelum berangkat dan kebiasaan hidup sehat dapat membantu dalam menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama mudik. Ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk menjaga tubuh tetap fit selama perjalanan mudik Lebaran. Pertama, pastikan tubuh mendapatkan asupan makanan bergizi dengan nutrisi yang seimbang seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik, menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selalu aktif dengan berolahraga ringan juga membantu dalam menjaga kesehatan fisik dan mental selama mudik. Jangan lupa untuk tidur dan beristirahat yang cukup, serta mengonsumsi vitamin dan suplemen yang diperlukan.
Selama perjalanan mudik, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan cara bersantai, mendengarkan musik, atau bermeditasi ringan. Kenakan pakaian yang nyaman dan siapkan obat-obatan pribadi yang mungkin diperlukan selama perjalanan. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kebugaran tubuh dapat tetap terjaga selama mudik Lebaran.
Sumber: ANTARA 2025
