Menyambut Jakarta – Ketidaknyamanan akibat hal-hal kecil sehari-hari seringkali dapat menimbulkan rasa frustasi yang tidak diinginkan, mulai dari konflik dengan sesama rekan kerja hingga pipa yang tersumbat. Situasi-situasi seperti ini dapat membuat hari terasa berat yang akhirnya meningkatkan tingkat stres seseorang. Namun, penelitian terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) membuka tabir bahwa kuncinya bukanlah seberapa besar masalah tersebut, tetapi sejauh mana rasa kendali individu dalam menghadapi tantangan-tantangan tersebut.
Menurut laporan dari Science Daily, penelitian ini menunjukkan bahwa rasa kendali memiliki peran vital sebagai sumber daya psikologis yang dapat tumbuh atau diperkuat seiring berjalannya waktu, membantu individu dalam mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Communications Psychology menemukan bahwa individu yang merasa memiliki kendali atas situasi stres mereka cenderung 62 persen lebih mungkin untuk mengambil tindakan dalam menyelesaikan masalah tersebut. Contohnya, mereka lebih cenderung memanggil ahli pipa atau menghadapi percakapan sulit demi menyelesaikan permasalahan.
Profesor David Almeida dari Penn State, sebagai peneliti utama studi ini, menyatakan bahwa bahkan dorongan kecil untuk merasa berdaya sudah dapat meningkatkan kemungkinan penyelesaian dari masalah yang dihadapi individu. Belajar untuk menemukan dan memanfaatkan rasa kendali ini dalam kehidupan sehari-hari disebutnya bukan hanya dapat mengurangi stres, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang para individu. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat yang menjadi peserta survei nasional “Midlife in the United States” (MIDUS).
Dalam survei selama delapan hari berturut-turut, para peserta diminta untuk melaporkan setiap pemicu stres harian yang mereka alami serta menilai sejauh mana kemampuan mereka dalam menyelesaikan pemicu-pemicu stres tersebut. Pemicu stres tersebut bervariasi mulai dari masalah di tempat kerja, pertikaian kecil di rumah, hingga konflik interpersonal dengan teman atau keluarga. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat rasa kendali individu dapat berubah dari hari ke hari, dan pada hari-hari ketika seseorang merasa lebih mampu mengendalikan situasinya, peluang untuk menyelesaikan masalah juga meningkat secara signifikan, tanpa memandang tingkat kesulitannya.
Menariknya, kemampuan ini ternyata semakin kuat seiring dengan bertambahnya usia individu. Hal ini menandakan bahwa semakin matang seseorang, semakin besar pula kemampuannya dalam menghadapi tekanan hidup. Secara keseluruhan, penelitian ini memberikan gambaran bahwa memperkuat rasa kendali individu atas hidup mereka, meski dengan langkah-langkah kecil, dapat membantu individu menjadi lebih tangguh dan siap dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan. Some of the key phrases in this snippet include: “jakarta, antara, keadaan”, and “penn state”.
Referensi: ANTARA News, “Memiliki Rasa Kendali Diri Berperan Penting dalam Mengatasi Stres” Filo/mk.
