5 Aktivitas Fisik yang Harus Dihindari oleh Lansia

Memasuki usia lanjut, menjaga kesehatan tubuh memerlukan perhatian lebih dari hanya makan sehat dan minum obat dengan benar. Aktivitas fisik juga menjadi faktor penting, namun perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh yang sudah berbeda dari masa muda. Sayangnya, masih banyak lansia yang mencoba melakukan gerakan fisik yang tidak cocok untuk usia mereka, yang pada akhirnya bisa menyebabkan cedera atau kelelahan. Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh lansia antara lain tarikan belakang leher, latihan lompat, menyentuh jari kaki dengan kaki lurus, lari jarak jauh, serta jongkok atau lunges. Lebih baik memilih aktivitas ringan namun bermanfaat seperti jalan kaki, senam air atau berenang, dan latihan kekuatan ringan. Konsistensi dan konsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas fisik baru menjadi kunci utama bagi lansia. Dengan demikian, menjaga tubuh sehat dan bugar di usia lanjut tetap dapat tercapai.

Source link